SAÚDE
Dicas para evitar os gases
05.11.2013 - Por Universo Jatoba - Deixe um comentário (2)
O tema de hoje é para você que sofre com os gases. A leitora Maria Angélica pediu e o Universo Jatobá traz opções de chás e outras dicas eficientes para evitar esse problema. Cerca de 90% dos flatos, como são chamados cientificamente, são produzidos pelo ar engolido e a outra parte vem da fermentação de restos de alimentos pelas bactérias do intestino. Os restos de alimentos, em sua maioria, são carboidratos que não são quebrados no estômago. Quando há a formação de gases, eles precisam ser liberados de alguma maneira, seja através do arroto ou do pum. Você, assim como todo ser humano, libera até 1 litro e meio de gases por dia, mesmo dormindo. O cheirinho, muitas vezes desagradável, vai depender do que você comeu.
Os sintomas de gases intestinais são simples. É comum aparecer uma dor abdominal aguda, mal estar e, nos casos em que os gases não são eliminados, a barriga pode ficar inchada.
Confira algumas dicas para evitar o desconforto:
- Evite leguminosas como o feijão, por exemplo. Apesar de fazer parte da rotina de alimentação do brasileiro, ele é rico em carboidratos e pode fermentar no intestino.
- Lembre-se: A hora da refeição é sagrada. Não coma com pressa, mastigue devagar e evite conversas para evitar ingerir ar.
- Evite alimentos que tenham enxofre como brócolis, repolho, couve e couve-flor. A carne vermelha também pode prejudicar quem tem gases. A sua digestão é demorada e ela possui proteínas que são compostas de aminoácidos com enxofre.
- Evite as bebidas com gaseificadas e alimentos industrializados.
- Dê preferência para os alimentos ricos em fibras. Eles são amigos do sistema digestivo, trazem saciedade e facilitam o trânsito intestinal.
Veja duas receitas de chás que te ajudam a não sofrer com os gases:
- Chá de erva doce com erva cidreira
Você vai precisar de uma colher de sopa de erva cidreira e 1 colher de sopa de erva doce para 1 xícara de chá de água fervente. Coloque as ervas na água já fervida, tampe e deixe por 5 minutos. Tome na hora.
- Chá de erva doce
Separe 1 colher de chá da semente de erva doce para 1 xícara de chá de água. Coloque as sementes na água fervente e deixe descansando por 10 minutos.
Beba em seguida.
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